파킨슨병 운동 가이드

파킨슨병을 가진 사람들을 위한 최고의 운동 운동은 파킨슨병을 앓고 있는 사람들이 질병으로 인해 약해지고 잠재적으로 신경 보호 혜택을 받을 수 있는 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있다. 파킨슨병 진단을 받은 후에는 가능한 한 빨리 운동 요법을 시작하도록 노력하라고 파킨슨병 재단은 말한다. 이 재단은 이것을 "재활전 단계"라고 부르며, 운동 프로그램을 시작하기 위해 고통이나 동작에 문제가 생길 때까지 기다리지 말라고 경고한다. 그래도 시작하기에 너무 늦은 적은 없다. 지속적으로 운동을 하고 있는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 건강과 관련된 삶의 질이 더 좋기 때문에, 여러분의 상태가 나아질 때 활동적으로 지내고 심지어 새로운 일상을 시도하는 것이 중요하다. 만약 파킨슨병 진단을 받은 경우 근력 운동..

파킨슨병 클리닉과 파킨슨병 연구 센터에 따르면, 운동은 다양하고 계속적으로 방향이 바뀌는 계획되지 않은 운동, 심혈관 운동, 균형, 힘 훈련, 리듬 운동 등을 통합해서 실시하여야 한다. 파킨슨병(PD)을 가지고 있는 사람들에게 운동은 균형, 이동성, 일상 생활 활동 유지에 필수적인 요소다. 파킨슨병과 운동과의 관계에 대한 연구 결과는 운동이 걸음걸이, 균형, 유연성, 악력, 협응성을 향상시키고 떨림을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었다. 개별적으로 도움이 되는 운동의 종류는 질병의 진행 상태와 전반적인 움직임 정도에 달려있다. 파킨슨병 클리닉과 파킨슨병 연구 센터에 따르면, 운동은 다양하고 계속적으로 방향이 바뀌는 계획되지 않은 운동, 심혈관 운동, 균형, 힘 훈련, 리듬 운동 등을 통합해서 실시하여야 ..

파킨슨병을 가진 사람들에게 있어 운동의 목표는 파킨슨병 증상에 따라 다르지만 운동처방은 빈도수(Frequency), 운동 강도(Intensity), 시간(Time) 즉 지속시간(Duration) 그리고 운동 유형(Type)을 포함한 FITT 원칙을 다른다. 이러한 네가지 요수 중에서 운동 유형(Type)이 가장 먼저 결정되어야 하며, 바람직한 결과로 이끄는 운동형태를 선택하기 위해서는 훈련의 특수성 원리를 적용해야 한다 파킨슨병 환자를 위하여 권장되는 일반적인 운동 처방은 다음과 같다 운동은 사람들에게 강점을 최대화하고 약한 부분을 강화하는 것을 도와준다. 파킨슨 병을 앓고있는 사람들이 쇼파에 앉아 움직이려고 하지 않는것과 움직이 둔해지는 상태가 되는 것은 드문 일이 아니다. 이러한 현상은 유연성, 근력..

운동 프로그램은 반복되는 운동의 결과로 유용하거나 유익한 것이 발생한다는 것을 전제로 하고 있으며, 파킨슨병 환자를 위한 운동 프로그램은 파킨슨병의 운동 증상을 관리할 수 있다는 것을 전제로 한다. 운동 트레이닝(훈련)은 계획되고 구조되고 반복되는 신체 움직임을 통하여 체력의 요소 중 한가지 이상을 향상시키고 유지하는 것으로 정의 된다. 트레이닝(훈련)의 원칙은 실제 수행한 신체 활동보다 더 큰 트레이닝 효과와 운동치료 효과를 가져온다. 운동프로그램의 기본적 전제는 반복되는 운동의 결과로 유용하거나 유익한 것이 발생한다는 것을 전제로 하고 있으며, 이 원칙 중의 하나가 특수성의 개념이다. 특수성은 특정 생리적 능력은 운동프로그램 과정 동안에 부하를 받았을 때만 향상 된다. 라는 개념으로 단련시키고자 하는..

파킨슨병을 가진 사람들에게 운동 원칙중 가장 중요한 것은 꾸준히 그리고 규칙적으로 하는 것이다. 파킨슨 진단을 받았다면 바로 운동을 시작해야 한다. 운동에서 있어 가장 중요한 원칙은 꾸준히 그리고 규칙적으로 하는 것이다. 모든 운동이 그렇지만 어떤 운동 보다는 얼마나 규칙적이고 꾸준히 하는 것인가 하는 것이 훨씬 더 중요 하다. 파킨슨병을 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 종류나 강도에 상관없이 6개월 이상 지속되는 운동프로그램에 참여하여 꾸준히 운동을 해온 환자가 2주 또는 10주 프로그램에 참여하여 운동을 한 환자에 비하여 기능적 균형과 이동성이 훨씬 더 향상 된 것으로 나타나고 있다. 파킨슨병을 가진 사람들에게 있어서 운동 수행시 운동강도는 저강도에 비하여 고강도 운동이 더 효과가 크다..

파킨슨병은 화학적 전달 물질인 도파민을 생성하는 특수한 종류의 뉴런(뇌 세포)이 손상되어 필요한 양의 도파민을 생성하지 못해서 발생한다 그러나, 뉴런 손상이 시작되는 시점과 파킨슨병 운동증상이 나타나기 시작하는 시점 사이에는 일정한 시차가 존재한다. 대부분의 사람들은 뉴런의 40~60% 정도 소실된 이후 파킨슨병 진단을 받는다. 파킨슨병 증상은 이 시점까지 도달 할 때까지 증상이 나타나지 않는 이유는 뇌가 도파민 부족 현상에 적응함으로써 도파민을 생성하는 뉴런의 상실을 보상할 수 있기 때문이다. 실제로 뇌는 경험에 대한 반응으로 평생 동안 스스로 신경시스템을 재구성 해 나가고 있는데 과학자들은 이러한 경험을 "경험 의존적 신경 가소성"을 바구고 보상하는 능력이라고 부른다. 운동은 파킨슨병 환자에게 신경 ..

이글은 International Parkinson and Movement Disorder Society에 게재된 글을 번역한 글입니다. 운동이 왜 중요한가 ? 파킨슨병 환자들은 걸음이 느리고 근육의 강직(뻣뻣함)이 발생하여 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 또한 동작이 느려지며, 환자 스스로 체력이 많이 약해졌다고 느끼고, 삶의 만족도가 떨어 질 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동을 통해서 보행능력과 삶의 질을 향상시킬 수 있기 때문에 파킨슨병 환자에서 운동은 매우 중요합니다. 파킨슨병 치료에 운동은 어떤 역할을 하나요 ? 여기서 운동이란 신체활동을 계획적이고 체계적으로 반복하는 것을 의미합니다. 파킨슨병 치료에서 운동은 다른 치료들에 대한 보조적 역할을 합니다. 파킨슨 환자에 대한 치료들 o 약물 o ..

| 모든 파킨슨병 장애의 핵심적 문제는 수동성이다. | 이러한 수동성은 의식적 걷기 운동을 통하여 파킨슨병 환자에게 필요한 "적절한 종류의 자극"을 | 자신에게 계속 제공함으로써 파킨슨병 증상을 극복할 수 있다. 파킨슨병 환자들의 가장 큰 어려움은 새로운 동작을 시작하는 것이다. 예컨대 환자 앞에 작은 장애물 하나를 놓아두면 걸음을 멈추고 그 위를 밟고 올라갈 준비를 한다. 그런데 걸음을 멈추고 나면 동작을 다시 시작하지 못해서 움직임을 이어나가지 못한다. 자동화된 동작의 연속을 시작하는 일을 담당하는 곳인 흑질(도파민이 특히 많이 손실된 기저핵 부위)이 제대로 작동하지 않기 때문이다. 기저핵은 뇌 깊숙한 곳에 위치한 신경세포 다발로 사람이 동작과 생각의 복잡한 연속을 만드는 법을 학습할 때 활성화된다...

이 글은 의학적 판단을 하고 있지 않으며, 개인적 의견임을 밝혀 둡니다. | 빠른 달리기 또는 빠른 걷기가 파킨슨병 증상을 완화시킨다. | 운동은 도파민의 생성을 증가시키기에 안성맞춤 수단이며, 이 과정에서 형성된 도파민 회로는 | 우리의 몸과 정서 그리고 인지발달의 토대가 되며 운동은 신체뿐만 아니라 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 공급하게 되어 인지능력이 개선된다. 세상에 고치지 못하는 불치병은 없다. 다만 고치는 방법을 아직 모르고 있을 뿐. 미국 콜롬비아대학교 정신분석 훈련과 연구센터, 토론토 대학교 정신과의사이자 정신분석가인 노먼 도이지는 그의 저서 ‘스스로 치유하는 뇌’ 제2장에서 파킨슨 증후군을 떨쳐내고 걷다 에서 파킨슨병에 대하여 다루고 있다. 그 책에서 파킨슨병 진단을 받은 존 페퍼는 운동으..

| 빠른 걷기 운동은 파킨슨병 증세를 개선시킬 수 있다. 2014년 7월 2일 미국 online issue of Neurology®, the medical journal of the American Academy of Neurology 발표된 연구에 따르면 "중간정도의 강도로 빠르게 걷는 운동을 정기적으로 하게 되면 파킨슨병 환자는 운동기능, 기분, 피로, 체력 및 인지능력을 개선할 수 있다" 이 논문의 저자인 아이오와 대학교 Ergun Y. Uc, MD는 논문에서 "우리 연구 결과는 빠른 걷기 운동이 파킨슨 병의 증상을 개선하고 삶의 질을 향상시키는 안전하고 쉽게 접근 할 수 있는 방법을 제공 할 수 있음을 시사한다"고 밝혔다. 이 연구에는 6개월 동안 한번에 45분 동안 일주일에 3번 심박수 모니터를..