파킨슨병 운동 가이드

파킨슨병 진단을 받았다면 제일먼저 해야 할 것은 무었일까? 병원을 방문하여 PD(Parkinson's Disease) 진단을 받았다면 ? 지금 필요한 것은 뭐 ?? 바로 운동을 시작하는 것이다. 일반적으로 PD 진단을 받아도 바로 도파민계열의 약을 처방하기 보다는 대부분은 증상을 관찰하다 PD 증상으로 일상생활에 불편함이 생기게 되면 그때 부터 약을 복용하는 경우가 많다. 약을 복용할 시기가 되면 운동능력이 점차 감소하게 되어 운동을 제대로 수행하기 어렵기 때문에 가능한 빨리 운동을 시작하는 것이 증상 발현을 늦추는 Key가 된다. 운동이 좋은줄 알겠는데 그럼 무슨 운동 부터 해야 하나? 1. 걷기 또는 달리기 PD에서 가장 쉽게 할 수 있고, 그만큼 또 중요한 것은 바로 걷기다. 개인적으로는 걷기 보다..

변비는 관리가 매우 어렵다. 변비는 파킨슨병 환자에서 초기부터 말기까지 보이는 증상으로, 많은 파킨슨병 환자들이 겪는 심각한 증상 중의 하나로, 변비 증상만 해결되어도 파킨슨병 증상이 훨씬 개선되는 환자들이 적지 않다. 그럼에도 불구하고 파킨슨병에서 나타나는 변비증상은 한가지 이유가 아니라 여러가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것이므로 해결이 매우 어렵다. 실제로 현재 운동수업을 진행하고 있는 파킨슨 진단을 받은 세분의 경우에도 변비가 심한 상태이며, 특히 한분은 변비를 가장 힘든 파킨슨 증상으로 호소하고 있다. 변비의 분류 변비 환자는 대장통과시간과 항문직장기능 검사(anorectal function test) 등의 배변과 관련된 대장과 항문직장의 운동생리검사를 통하여여러군으로 분류 될 수 있다..

일반인도 그렇지만 특히 움직임이 불편한 파킨슨병과 싸우는 사람에게 있어 규치적으로 운동을 실시하기는 쉽지 않다. 일상생활에서 규칙적으로 실시할 수 있는 운동 스케줄(운동 계획)을 세우는 방법에 대하여 알아보자. 규칙적인 운동은 심장 건강 개선, 뼈 강화, 만성 질환 위험 감소와 같은 많은 이점이 있다. 운동 계획에는 주간 유산소 및 근력 운동이 포함되어야 한다. 규칙적인 운동 일정을 설정하고, 좋아하는 운동을 찾고, 피트니스 목표를 달성하기 위해 점차 강도를 높여 나간다 운동에는 더 강한 근육, 더 건강한 심장, 더 행복한 마음 상태를 만들어주는 효과를 포함하여 많은 입증된 이점이 존재하고 있다. 일관되고 규칙적인 운동 프로그램은 이러한 이점과 기타 이점을 얻는 데 매우 중요하다. 운동 계획을 만들때는 ..

이 글은 https://neurologicalsurgery.in/best-exercise-for-reducing-rigidity-for-parkinsons-people/ 사이트 내용을 구글번역기를 이용하여 번역한 내용입니다. 파킨슨병 환자의 경직성 감소를 위한 최고의 스트레칭 운동 스트레칭 연습 전에 기억해야 할 몇 가지 중요한 점 1) 파킨슨병 환자는 정해진 시간에 연습하여야 한다. 2) 파킨슨병 환자는 각 측면에 스트레칭을 3회 실시한다. 3) 스트레칭은 부드럽게 당기는 느낌이어야 합니다.아플 정도로 스트레칭을 하지 마세요. 4) 덜컹거리지 말 것 5) 스트레칭 후 휴식자세로 돌아오면서 천천히 돌아오세요. 1. 목 스트레칭: 목은 가운데 위치부터 스트레칭을 시작한다. 1. 턱을 가슴 쪽으로 가져가면서..

파킨슨병의 운동증상 중 하나가 강직(경직) 증상이다. 강직은 근육이 뻣뻣해져 자연스러운 움직임이 어려운 증상이다. 파킨슨병의 진행을 늦추어 파킨슨병 환자의 삶의 질을 유지하는 데 있어 운동의 중요성에 대해서는 많은 이야기가 있지만 파킨슨병에 있어 좋은 운동 루틴의 일부로서 스트레칭의 중요성에 대해서는 그다지 강조하지 않다. 그럼에도 스트레칭은 매우 중요하다. 특히 강직을 주 증상으로 나타나는 사람들에게는 스트레칭이 더 강조되고 있으며 그 이유는 다음과 같다. 운동이 파킨슨병의 진행을 늦춘다는 증거는 많이 제시되고 있다. 요컨대, 운동은 심혈관을 튼튼하게 한다는 혜택 외에도 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 신경 가소성을 장려하여 주의력, 사고력 및 기억력을 향상시킬 수 있다. 근력 운동은 몸의 균형을 유지하거..

1. 파킨슨병 운동증상과 강직(Rigidity) 강직은 유연하지 않거나 경직된 근육을 의미하며 파킨슨병의 주요 운동증상 중 하나이다. 독립적으로 강직만 발생하기도 하지만 대부분의 경우 떨림 및 느린 움직임(서동, bradykinesia)과 함께 발생하는 것으로 보아 움직임이 느려지는 증상을 보상하기 위하여 발생하는 것으로 추측된다. 평상시 근육은 수축과 이완을 반복하는데 어떠한 이유인지 알수 없지만 근육이 수축한 다음 이완을 하지 못해서 과긴장이 유발되어 근육이 경직되게 된다. 보고된 바에 따르면 파킨슨 진단을 받은 사람의 90~99%가 경직을 경험하는 것으로 추정하고 있다. 강직은 종종 몸의 느린움직임과 관련이 있는 것으로 추정도히며, 통증, 뻣뻣한 느낌, 또는 근육이 약해진(힘이 없는 또는 자신의 의..

파킨슨병(PD)와 싸우는 사람에게는 모든 운동이 다 좋지만 특히 달리기 운동은 좋으면서도 중요하다. 비록 PD를 가지고 있지 않은 사람들도 마찬가지로 우리들은 모두 너무 많이 않아 있다. 우리는 움직여야 한다는 것을 알고 있다. 우리가 몸에 가할 수 있는 최악의 일 중 하나는 너무 오래 앉아서 생활한다는 것이다. 이것은 건강한 사람이든 PD와 싸우는 사람에게든 똑 같다. 특히 파킨슨병 운동증상 중 가장 불편함을 유지하는 것이 걷는 것이다. 걷기 및 달리기 운동은 이러한 불편을 완화 시켜 준다. 그렇다면 우리는 얼마나 많은 활동을 해야 충분할까? 다행인 것은 우리가 건강을 위하여 유산소 운동의 하나로 달리기(또는 빠르게 걷기)를 하기 위해서는 마라토너가 될 필요는 없다는 것이다.(더 빠르게 더 많이 뛰면 ..

파킨슨병은 불행이도 아직까지 완치 방법은 없다. 그러나 다행스러운 것은 도파민 계열의 약물과 운동을 병행하면 증상을 최대한 지연시킬 수 있다는 연구 결과들이 많이 보고되고 있다. 파킨슨병 진단을 받았을 때 부터 증상이 심해질 때까지 관리 방법에 대하여 영국 파킨슨재단은 다음과 같은 가이드를 제시하고 있다. 이 중에서 먼저 우리의 움직임(일상생활 움직임을 포함해서) 가장 많은 영향을 주는 운동부터 살펴 보도록 하자 우리가 운동이라고 부르는 것은 여러 기준으로 나누지만 일반적으로는 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분된다. 그러나 엄격한 의미로 이러한 구분은 잘못된 구분으로 볼수 있지만, 여기에서는 유산소 운동을 심장박동 수를 증가시는 모든 활동과 운동을 포함하는 운동으로 정의하고자 한다. 유산소 운동이 무었..

파킨슨병 (PD, Parkinson’s disease) 진단을 받게 되면 대부분 매우 심각하게 반응하게 된다. 일단 파킨슨 진단을 받게 되면 제일 먼저 해야할 것은 운동의 시작이다. 그 중에서 초기 환자라면 반드시 시작해야 하는 것은 유산소 운동이다. 유산소 운동이란 심장 박동수를 증가시키는 모든 신체적 활동을 포함하는데 일반적으로는 빠르게 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 맨몸으로 하는 거의 모든 운동을 말한다. 그 중에서도 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기다. 걷기는 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 운동이며, 평소에도 자주 하고 있지만 운동이라고 하기 위해서는 조금 더 빠르게 걸을 필요가 있다. 만약 밖에서 걷기가 어렵다면 헬쓰장에서 러닝머신을 이용하거나 (넘어질 위험이 있으면 러닝 머신..

파킨슨병 환자를 위한 신체 운동: 어떤 유형의 운동이 가장 효과적입니까? 이 질문에 대한 답은 이미 정해져 있습니다. 모든 유형 모든 종목의 운동은 파킨슨병의 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 배경 파킨슨병(PD)은 주로 60세 이상의 사람들에게 영향을 미치는 신경계의 진행성 장애입니다. 증상은 점진적으로 시작되며 떨림, 뻣뻣함, 느린 움직임 및 균형, 조정 문제와 같은 운동 문제를 포함합니다. PD를 가진 사람들은 또한 감정 및 기분 문제, 피로, 수면 문제 및 인지 장애를 가질 수 있습니다. 이 장애는 치료할 수 없지만 약이나 수술 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 더욱이 PD를 가진 사람들은 물리 치료나 춤과 같은 다른 형태의 신체 운동으로부터 도움을 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 운동 유형 중..