파킨슨병 운동 가이드

이 글은 https://neurologicalsurgery.in/best-exercise-for-reducing-rigidity-for-parkinsons-people/ 사이트 내용을 구글번역기를 이용하여 번역한 내용입니다. 파킨슨병 환자의 경직성 감소를 위한 최고의 스트레칭 운동 스트레칭 연습 전에 기억해야 할 몇 가지 중요한 점 1) 파킨슨병 환자는 정해진 시간에 연습하여야 한다. 2) 파킨슨병 환자는 각 측면에 스트레칭을 3회 실시한다. 3) 스트레칭은 부드럽게 당기는 느낌이어야 합니다.아플 정도로 스트레칭을 하지 마세요. 4) 덜컹거리지 말 것 5) 스트레칭 후 휴식자세로 돌아오면서 천천히 돌아오세요. 1. 목 스트레칭: 목은 가운데 위치부터 스트레칭을 시작한다. 1. 턱을 가슴 쪽으로 가져가면서..

파킨슨병의 운동증상 중 하나가 강직(경직) 증상이다. 강직은 근육이 뻣뻣해져 자연스러운 움직임이 어려운 증상이다. 파킨슨병의 진행을 늦추어 파킨슨병 환자의 삶의 질을 유지하는 데 있어 운동의 중요성에 대해서는 많은 이야기가 있지만 파킨슨병에 있어 좋은 운동 루틴의 일부로서 스트레칭의 중요성에 대해서는 그다지 강조하지 않다. 그럼에도 스트레칭은 매우 중요하다. 특히 강직을 주 증상으로 나타나는 사람들에게는 스트레칭이 더 강조되고 있으며 그 이유는 다음과 같다. 운동이 파킨슨병의 진행을 늦춘다는 증거는 많이 제시되고 있다. 요컨대, 운동은 심혈관을 튼튼하게 한다는 혜택 외에도 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 신경 가소성을 장려하여 주의력, 사고력 및 기억력을 향상시킬 수 있다. 근력 운동은 몸의 균형을 유지하거..

1. 파킨슨병 운동증상과 강직(Rigidity) 강직은 유연하지 않거나 경직된 근육을 의미하며 파킨슨병의 주요 운동증상 중 하나이다. 독립적으로 강직만 발생하기도 하지만 대부분의 경우 떨림 및 느린 움직임(서동, bradykinesia)과 함께 발생하는 것으로 보아 움직임이 느려지는 증상을 보상하기 위하여 발생하는 것으로 추측된다. 평상시 근육은 수축과 이완을 반복하는데 어떠한 이유인지 알수 없지만 근육이 수축한 다음 이완을 하지 못해서 과긴장이 유발되어 근육이 경직되게 된다. 보고된 바에 따르면 파킨슨 진단을 받은 사람의 90~99%가 경직을 경험하는 것으로 추정하고 있다. 강직은 종종 몸의 느린움직임과 관련이 있는 것으로 추정도히며, 통증, 뻣뻣한 느낌, 또는 근육이 약해진(힘이 없는 또는 자신의 의..

파킨슨병과 싸우는 사람을 위한 의자에 앉아서 하는 운동 운동이 몸에 약이 되게 하기 위해서는 자신의 상태에 맞는 수준의 운동을 꾸준히 해야 한다. TV나 유튜브에 나오는 대부분의 운동 동작이 매우 뛰어난 운동효과를 가져오지만 파킨슨병과 싸우는 사람들에게는 적당하지 않을 수 있다. 여기 제시되는 의자를 이용한 운동은 난이도가 가장 낮은 단계로서 활발한 움직임이 어려운 분들을 위한 운동이다. 매일 아침 또는 규칙적인 시간에 반복하면 좋은 운동이다. 이 운동을 하기에 맞는 사람은 1. 서서 운동을 하기 어려운 사람 2. 하지에 부상이 있는 사람 3. 파킨슨병 진행으로 운동능력이 많이 소실된 사람 어떤 사람들은 여기에 제시된 운동 내용을 수정해야 할 수 있으며, 필요한 경우 의료서비스제공자와 상담하여야 한다. ..

파킨슨병 진단을 받는다고 해서 활동을 중단해야 된다는 것은 아니다. 반대로 활발한 신체적 움직임은 파킨슨병 치료의 필수적인 요소다. 찾아보면 파킨슨병 환자들의 이동성을 향상시키는 다양한 운동과 체력 훈련 프로그램들이 많이 존재하고 있다. 파킨슨병이란 무엇인가? 파킨슨병(PD)은 뇌의 기저핵의 퇴화로 인해 발생하는데, 개인의 이동성을 저해하는 다양한 증상 즉 경직(rigidity), 서동(bradykinesia), 동결(freezing), 유연성의 감소, 감각 통합 장애 및 실행 기능 감소와 같은 다양한 증상이 발생한다. 레보도파나 다른 안티파킨슨의 약물은 이러한 운동성을 치료하는데 한계가 있기 때문에 운동은 기동성을 유지하고 삶의 질을 높이는 매력적인 선택지가 되었다. 파킨슨병을 위한 재활 운동 프로그램..

삼성서울병원 연구팀 "수직축 지각장애 있으면 발병위험 18.4배" ＃ A씨의 어머니(78)는 5년째 파킨슨병을 앓고 있다. 그런데 지난 설 명절에 찾아뵌 어머니의 자세는 평소와 크게 달라 가족을 놀라게 했다. 누가 잡아끄는 것도 아닌데 옆으로 쓰러질 것처럼 자꾸만 오른쪽으로 몸이 기울었기 때문이다. 지병인 허리 통증 탓인가도 생각했지만, 병원에서는 지금까지 들어본 적이 없는 '피사 증후군'으로 진단했다. 피사 증후군은 몸통이 옆으로 10도 이상 기울어지는 자세 이상으로, 파킨슨병이 상당히 진행된 환자에게 매우 흔하게 관찰되는 증상이다. 몸이 '피사의 탑'처럼 한쪽으로 확연히 기울어진다고 해서 붙은 이름이다. 피사 증후군 환자는 서 있거나 걸을 때는 몸통이 옆으로 기울어지는 현상이 두드러지지만, 외부에서 ..

파킨슨병의 전형적인 증상은 진전(안정시 떨림), 강직(근육이 굳어짐, 관절 가동성 및 유연성 감소), 서동(움직임이 느려짐)이 대표적인 증상이다. 그 밖에 다른 비전형 정상이 나타나기는 하지만 이 세가지 증상이 대표적이며 가장 흔히 볼 수 있는 증상이다. 위 세가지 증상 중에서 하지 강직의 경우 하지(고관절 이하 다리) 및 발목에 나타나는 강직을 해소하기 위한 방법을 아래에서 살펴보고자 한다. 물론 이 방법이 최선은 아니지만 최근 같이 운동으로 재활을 하고 계신 분에게 적용하고 있는 훈련방법을 소개한다. 이 방법은 파킨슨병과 싸우는 사람들에게 특화된 방법이 아닌 일반적인 발목 모빌리티(가동성) 훈련 중의 일부분에 해당한다. SCRIPT https://goodmovement.tistory.com/manag..

파킨슨병의 전형적인 증상은 진전(안정시 떨림), 강직(근육이 굳어짐, 관절 가동성 및 유연성 감소), 서동(움직임이 느려짐)이 대표적인 증상이다. 그 밖에 다른 비전형 정상이 나타나기는 하지만 이 세가지 증상이 대표적이며 가장 흔히 볼 수 있는 증상이다. 위 세가지 증상 중에서 하지 강직의 경우 하지(고관절 이하 다리) 및 발목에 나타나는 강직을 해소하기 위한 방법을 아래에서 살펴보고자 한다. 물론 이 방법이 최선은 아니지만 최근 같이 운동으로 재활을 하고 계신 분에게 적용하고 있는 훈련방법을 소개한다. 이 방법은 파킨슨병과 싸우는 사람들에게 특화된 방법이 아닌 일반적인 발목 모빌리티(가동성) 훈련 중의 일부분에 해당한다. 발목가동성은 발목 관절과 발목 관절을 둘러싸고 있는 근육 및 인대의 유연성을 말한..

파킨슨병의 전형적인 증상은 안정시 떨림(진전), 느린 움직임 (서동) 근육 경직(강직), 자세 이상증 등 4가지로 꼽는다. 이 중에서 강직(Rigidity)은 근육이 지속적적인 긴장 상태에서 느끼는 근육의 움직임에 대한 저항으로, 뻣뻣함(stiffness)과 근력의 약화 (weakness)와 같은 느낌을 주게 된다. 이러한 강직된 상태에서의 움직임은 부자연스럽게 보이며, 이는 마치 톱니바퀴(cogwheel)가 삐걱되며 돌아가는 것 처럼 보일 수 있다. 강직이 나타나는 근육부위는 사람마다 다르게 나타나는데 그 원인은 아직 알수 없다. 파킨슨병에서 나타나는 강직은 정상적인 사람들에게서 나타나는 운동으로 인한 근육의 경직이나 근육의 뭉침과는 다르며 주로 운동신경의 문제에 의하여 발생하는 것으로 보는 것이 타당..

파킨슨병(Parkinson’s disease, PD)의 대표적인 임상증상은 경직(rigidity), 안정시 진전(tremor of rest), 운동느림(brady-kinesia) 그리고자세불안정(postural instability)과 같은 운동장애로 소개되고 있지만 다양한 비운동장애뿐만 아니라 병의 진행과 함께 환자의 약 1/3 이상에서는 머리, 목, 몸통 그리고 다리 관절이 앞으로 굽은 자세변형(stooped or bent posture)이 나타난다. 그뿐만 아니라 약 2-12% 정도에서는 피사증후군(pisasyndrome), 몸통굽힘증(camptocormia, bent syndrome)및 머리가 앞으로 숙여지는(antecollis) 등의 심한 변형까지도 나타난다. 이러한 자세 변형은 대부분 기립 자..