파킨슨병 운동 가이드

일반인도 그렇지만 특히 움직임이 불편한 파킨슨병과 싸우는 사람에게 있어 규치적으로 운동을 실시하기는 쉽지 않다. 일상생활에서 규칙적으로 실시할 수 있는 운동 스케줄(운동 계획)을 세우는 방법에 대하여 알아보자. 규칙적인 운동은 심장 건강 개선, 뼈 강화, 만성 질환 위험 감소와 같은 많은 이점이 있다. 운동 계획에는 주간 유산소 및 근력 운동이 포함되어야 한다. 규칙적인 운동 일정을 설정하고, 좋아하는 운동을 찾고, 피트니스 목표를 달성하기 위해 점차 강도를 높여 나간다 운동에는 더 강한 근육, 더 건강한 심장, 더 행복한 마음 상태를 만들어주는 효과를 포함하여 많은 입증된 이점이 존재하고 있다. 일관되고 규칙적인 운동 프로그램은 이러한 이점과 기타 이점을 얻는 데 매우 중요하다. 운동 계획을 만들때는 ..

파킨슨병과 운동 일반적인 신체 활동 뿐만 아니라 물리치료를 포함한 운동은 PD를 가진 사람들에게 훨씬 더 중요합니다. 뇌에 영향을 주는 이점 외에도, 운동은 많은 신체적 개선에 기여합니다: • 더 나은 자세 • 근력(체력) 증가 • 신체 균형 개선 • 보행 능력 향상 • 낙상 예방 • 제한된 신체적 능력 감소 • 기능적 움직임 능력 회복 • 운동 및 비 운동 증상 감소 연구원들은 신경 영상 기술을 사용하여 운동이 어떻게 PD를 가진 사람들의 뇌에 변화를 일으키는지 정확하게 규명하기 위하여 노력하고 있습니다. 운동을 일찍 시작하고 꾸준히 하기 운동의 핵심은 운동을 생활의 일부로 만드는 것입니다. 연구에 따르면 운동은 효과를 최적화하기 위해 적절한 강도로 장기적으로 규칙적으로 수행해야 합니다. 운동은 PD가..

왜 운동을 합니까? 요약 • 새로운 운동 기술(예: 태극권, 복싱 또는 요가)을 배우면 움직이는 방식과 생 각하는 방식 모두에 도움이 됩니다. • 최고의 운동은 하나만 있는 것이 아닙니다. 최고의 효과를 얻으려면 유산소, 근력 및 기술 운동을 골고루 해야 합니다. • 다양한 운동을 하고 자신이 하는 운동을 더 잘하기 위해 노력하는 것은 뉴런이 새로운 연결을 성장시켜 학습하는 데 도움이 됩니다. • 운동은 평생의 약속입니다. • 운동은 약이며 이를 대체할 약이 나올 조짐은 보이지 않습니다. 파킨슨병에 있어 파킨슨병이 있을 때 운동은 두가지 주요 측면에서 중요합니다. 1. 파킨슨병과 노화로 우리 몸은 다음과 같은 영향을 받고 있습니다 나이가 들면서 우리 몸에는 다음과 같은 변화가 일어납니다. 운동은 이러한 ..

운동 프로그램을 시작하기 전에 주치의 및/또는 운동사(운동처방사)와 운동 프로 그램에 대해 상의하는 것이 중요합니다. 운동 전문가들은 보다 개인적인 수준에서 귀하의 운동 관련 질문과 고민거리를 해결할 수 있습니다. 이러한 건강전문가는 또한 특정 운동 루틴을 설계하고 파킨슨병 연구에 대한 최신 정보를 제공할 수 있습 니다. 파킨슨병 개요 파킨슨병 치료에서 피트니스(운동)의 역할을 이해하려면 파킨슨병의 증상을 먼저 이 해해야 합니다. 이 책을 읽고 있다면 이미 파킨슨병에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 다음은 몇가지 기본 사항입니다. 파킨슨병은 미국에서 약 100 만명, 전세계적으로 1000 만명에게 영향을 미치고 있 는 신경퇴행성 장애입니다. 떨림, 서동 및 경직된 움직임으로 인해 운동 장애라고 불리..

파킨슨병의 주요 증상 파킨슨병의 주요 증상들은 대부분 움직인(motor)과 관련된 증상이다. 의학적으로는 운동증상과 비운동 증상으로 구분하고 있지만 비운동 증상도 대부분 근육의 움직임과 관련이 있다. 대표적인 운동증상으로는 떨림, 서동, 경직(강직), 상체가 앞으로 기움, 자세불안정 등이 있다. 그리고 비 운동증상으로 분류되는 것은 수면장애, 우울증, 장운동 장애 및 변비, 인지기능저하, 소변장애, 연하장애 등이 있다. 이중에서 수면장애 및 우울증을 제외한 나머지 부분들도 근육의 움직임과 관련된 부분이다. 파킨슨병의 특이성 파킨슨병의 가장 큰 특징은 사람마다 증상이 모두 다르다는 것이다. 수면장애나 장운동장애(변비)와 같이 눈에 띄지 않는 증상은 예외로 하더라도 파킨슨 진단을 받은 사람들을 살펴보면 주로..

한 주에 몇 시간만일지라도 걷거나 정원을 가꾸는 등 보통 강도의 활동을 계속하는 경우, 파킨슨병을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 연구는 시사한다. 연구자들은 무엇보다 그런 활동을 꾸준히 하는 것이 관건임을 알게 되었다. “약물이 파킨슨병 환자들에게 일부 증상 완화를 제공할 수 있을지라도, 질병 진행을 늦추는 것으로 밝혀지지 않았다”고 일본 교토 대학(Kyoto University) 연구 저자 Kazuto Tsukita 박사는 말했다. “집안일, 보통 강도의 운동을 포함한 정기적인 신체 활동이 장기간 동안 질병 경과를 실제로 개선시킬 수 있음을 발견했다”고 그는 말했다. “무엇보다도, 운동은 저렴하고 부작용이 거의 없다.” Tsukita와 그의 팀은 237명의 초기 파킨슨병 환자들(평균 연령: 6..

이 글은 머콜라 박사의 블로그에 게재된 글을 번역한 내용입니다. 머콜라 박사 과학자들은 수년 동안 신체적 운동과 뇌 건강이 관계가 있다고 생각했습니다. 사실 신체적 운동이 두뇌를 조 성하여 뇌의 수축을 막을 뿐 아니라 인지능력을 향상시킨다는 것을 보여주는 강력한 증거가 있습니다. 예를 들면, 이제 우리는 운동이 연령에 관계없이 신경조직발생 즉 새로운 뇌세포를 성장시키고 그에 적응하는 뇌의 능력을 향상시킨다는 사실을 알고 있습니다. (Real Simple) 지에서 다룬 한 특집 기사는 다음을 포함하여 뇌를 강화하는 몇 가지 운동의 유익 에 대해 강조합니다. 요약 # 운동은 인지력 향상에 매우 유익하며 치매를 예방합니다. # 운동은 연령에 관계없이 신경조직발생 즉 새로운 뇌세포를 성장시키고 그에 적응하는 뇌..

신경가소성이란? 신경가소성이란 중추신경계의 손상 후 뇌가 재구성 (reorganize) 혹은 재배치(remodel)하는 능력을 일컫는 것으로 주위 환경이나 병변에 맞도록 대뇌피질의 기능과 형태가 변하는 신경계의 적응(neural adaption) 과정이라 할 수 있다. 뇌의 가소성은 뇌병변 이후 학습 및 기억 등 대뇌 기능의 회복에 중요한 역할을 한다. 가소적 변화는 주로 대뇌에 광범위하게 분포하고 있는 시냅스에서 일어 나며, 이를 통해 뇌 안의 네트워크가 새로이 구성되게 된 다. 재활치료의 측면에서는 이러한 뇌가소성으로 인하여 궁극적으로 행동학적 변화, 즉 기능 회복이 일어나는 것이 바람직하지만 뇌가소성의 변화는 기능 회복에 적응적 (adaptive)일 수도, 비적응적(maladaptive)일 수도, ..

비록 운동이 알츠하이머병, 파킨슨병 환자의 병태 현상 자체에 직접적인 치료효과를 가지는가에 대해서는 아직 명확 히 밝혀지지 못한 실정이지만, 이상의 연구 결과들은 적어도 운동이 퇴행성 신경계 질환의 진행을 지연시키고, 뇌손 상의 예방에 공헌한다는 사실을 제시한다. " 과학기술의 발전으로 사회가 점점 더 기계화, 자동화, 정보화 되면서 신체활동 및 운동량은 크게 감소하였고, 이와 같은 운동부족 현상은 심혈관계질환, 당뇨, 비만, 뇌졸중, 골 관절염 등의 주요 원인으로 보고되고 있다. 또한 최근 노령인구의 증가는 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 퇴행성 신경계 질환은 물론, 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환의 발생을 증가시키고 있다. 알츠하이머병은 전 세계적으로 2~3천만명이 앓고 있는 대표적 퇴행성 신경계 질환으로 ..

이 글은 한국한의학 진흥원에서 펴낸 파킨슨병 한의표준임상진료지침에서 발췌한 글입니다 특발성 파킨슨병의 발병을 예방할 수 있는 중재나 관리에 대하여 아직까지는 명백한 지침은 없는 상황이다. 파킨슨병 환자의 약물치료나 수술적 치료 외에 일반적인 생활상 관리에 대해서 몇 가지 영역으로 구분해서 접근하고 있다. 그 첫번째로는 영양학적인 관리이다. 영국의 국립보건임상연구소(NICE, National Institute for Health and Clinical Excellence)에서 발행된 파킨슨병 환자의 진단과 관리에 관한 진료지침에 의하면, 파킨슨병 환자의 경우 음식물 섭취 저하로 인한 체중의 감소가 발생할 수 있고, 단백질 식이로 인해 소장에서 레보도파의 흡수가 방해받을 수 있으므로, 영양학적인 생활지도가 ..