파킨슨병 운동 가이드

현대 의학이 가지고 있는 가장 큰 문제점 중의 하나는 결과론적인 처방이라는 것입니다. 결과론적 처방이란 원인을 정확히 분석하여 병의 원인을 제거하여 그 원인으로 파생되는 결과를 해결해야 하는 것이 올바른 치료 방법이지만 현대 의학은 원인을 규명하지 못하고 병의 증세가 나타나면 그 증세를 가져오는 근본적 원인이 아닌 1차적 원인만 치료하는데 중점을 두고 있습니다. 파킨슨 병에 대한 치료 또한 그 범주를 넘어서고 있지 못한 실정인데 파킨슨병 증세가 나타나는 원인은 흑질에서 도파민을 생성하는 신경세포가 사멸하여 도파민을 제대로 만들어 내지 못해서 도파민이 부족하게 되고 그리하여 도파민이 담당하는 역할인 운동영역에 문제가 발생하는 것으로 보고 있습니다. 이에 대하여 해결책으로도 도파민을 외부에서 약으로 보충해주..

파킨슨병이 진행되면서 움직임의 둔화와 같이 나타나는 대표적인 증상이 목소리가 작아지는 것이다. 이러한 증상을 전문용어로는 연하장애라고 하는데 연하장애는 말을 하기 힘들어하고, 나오는 목소리가 작고 발음이 불문명하다. 더 진행되면 억양이 단조로와지고 말을 더듬거나 말이 빨라지면서 목소리가 점점 약해지는 등의 증상을 보인다. 이러한 연하장애의 주요 원인으로는 호흡조절의 실패, 안면과 인후두 근육의 강직, 감각과 운동의 통합 기능 장애가 있다. 연하장애 문제를 완화하기 위해서는 원인을 제거하는 훈련 즉 복식호흡 연습을 통한 호흡조절, 큰소리로 발음을 하는 발성연습 등이 도움이 된다. 더불어 얼굴 안면근육의 경직도 원인으로 작용하고 있으므로 안면근육의 경직을 완화시키기 위한, 놀란표정 짓기, 찡그리기, 불기, ..

대부분 파킨슨 병 진단은 일상생활 움직임이 평소와 달라져 병원을 방문하여 알게 된다. 즉 파킨슨병이 있는 경우에는 일상 활동에 어려움을 겪을 수 있다는 것을 의미한다. 그러나 하루 일과를 신중하게 계획하고, 움직임을 단순화 시키면 파킨슨 병으로 인하여 제한된 움직임을 개선시킬 수 있다. 일상적인 움직임을 파킨슨병 진단 이전의 움직임으로 되돌리는 비결은 매순간 동작에 주의를 기울이고, 동작의 움직임을 개별 움직임으로 (시퀀스를) 분해하여, 움직임을 만들어 내기 각 단위 동작별로 의식적으로 움직임을 만들고 더불어 다앙한 감각을 이용하여야 한다. 일반적으로 샤워나 목욕과 같은 바닥이 미끄러운 환경에서는 미끄럼 방지 매트를 사용하도록 하며. 야간에 화장실을 갈 때를 대비해서 항상 야간 조명을 켜둘 필요가 있다...

파킨슨 병을 앓고 있었다면 평소와는 다르게 낮에 이루어지는 일상생활에스의 움직임 동작 및 움직임 범위가 달라졌다는 것에 대하여 느끼게 될 것이다. 이것은 파킨슨병 진단을 받은 사람들의 일상 생활에 있어 많은 부분에 영향을 줄 수 있다. 파킨슨병 증세로 인하여 발생하는 여러가지 문제에 대하여 스트레를 받기 보다는 우선 하루 일상적인 생활의 우선 순위를 올바르게 설정하고 하루동안 활동을 신중하게 계획을 수립하여 움직인는 등의 준비가 필요하다. 결국 평소와 다르지 않게 활동력을 유지하는 것은 삶의 질을 후퇴 시키지 않고 가지고 있는 잠재력을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것이다. 아래 몇가지 도움되는 말이 있다. 1. 우선 순위 설정 아침에 일어나서 오늘 하루 해야 할 일들 중 집안 일, 운동, 그리고 다른 ..

사람이 일상적인 활동을 유지하기 위한 기본적인 움직임은 걷는것에서 시작되며, 제대로 걸을 수 없다면 움직임에 많은 제약이 따르게 된다. 걸음(보행)은 사람들에게는 가장 자연스러운 동작이며, 정상적인 신체 기능을 유지하고 있으면 누구나 쉽게 할 수 있는 동작이다. 그러므로 태어나 걸음을 배우고 난 이후에는 대부분의 사람들이 걷는 것에 특별한 관심이나 노력을 기울이지 않아도 무의식적으로 걸을 수 있게 된다. 이러한 단순함에도 불구하고 걸음걸이를 완성하하기 위해서는 우리 몸의 신경과 골격근이 유기적으로 동원되어 사용되는 아주 복잡한 과정이며, 한쪽 다리가 동적 균형으로 안정된 상태를 유지 하는 동시에 다른 다리가 몸을 앞으로 전진시키는 연속적이고 반복적인 동작으로 정의 된다. 정상인들에 있어 보행에 영향을 미..

파킨슨병을 가진 사람들에게 있어 운동의 목표는 파킨슨병 증상에 따라 다르지만 운동처방은 빈도수(Frequency), 운동 강도(Intensity), 시간(Time) 즉 지속시간(Duration) 그리고 운동 유형(Type)을 포함한 FITT 원칙을 다른다. 이러한 네가지 요수 중에서 운동 유형(Type)이 가장 먼저 결정되어야 하며, 바람직한 결과로 이끄는 운동형태를 선택하기 위해서는 훈련의 특수성 원리를 적용해야 한다 파킨슨병 환자를 위하여 권장되는 일반적인 운동 처방은 다음과 같다 운동은 사람들에게 강점을 최대화하고 약한 부분을 강화하는 것을 도와준다. 파킨슨 병을 앓고있는 사람들이 쇼파에 앉아 움직이려고 하지 않는것과 움직이 둔해지는 상태가 되는 것은 드문 일이 아니다. 이러한 현상은 유연성, 근력..

파킨슨병을 가진 사람들에게 운동 원칙중 가장 중요한 것은 꾸준히 그리고 규칙적으로 하는 것이다. 파킨슨 진단을 받았다면 바로 운동을 시작해야 한다. 운동에서 있어 가장 중요한 원칙은 꾸준히 그리고 규칙적으로 하는 것이다. 모든 운동이 그렇지만 어떤 운동 보다는 얼마나 규칙적이고 꾸준히 하는 것인가 하는 것이 훨씬 더 중요 하다. 파킨슨병을 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 종류나 강도에 상관없이 6개월 이상 지속되는 운동프로그램에 참여하여 꾸준히 운동을 해온 환자가 2주 또는 10주 프로그램에 참여하여 운동을 한 환자에 비하여 기능적 균형과 이동성이 훨씬 더 향상 된 것으로 나타나고 있다. 파킨슨병을 가진 사람들에게 있어서 운동 수행시 운동강도는 저강도에 비하여 고강도 운동이 더 효과가 크다..

파킨슨병은 화학적 전달 물질인 도파민을 생성하는 특수한 종류의 뉴런(뇌 세포)이 손상되어 필요한 양의 도파민을 생성하지 못해서 발생한다 그러나, 뉴런 손상이 시작되는 시점과 파킨슨병 운동증상이 나타나기 시작하는 시점 사이에는 일정한 시차가 존재한다. 대부분의 사람들은 뉴런의 40~60% 정도 소실된 이후 파킨슨병 진단을 받는다. 파킨슨병 증상은 이 시점까지 도달 할 때까지 증상이 나타나지 않는 이유는 뇌가 도파민 부족 현상에 적응함으로써 도파민을 생성하는 뉴런의 상실을 보상할 수 있기 때문이다. 실제로 뇌는 경험에 대한 반응으로 평생 동안 스스로 신경시스템을 재구성 해 나가고 있는데 과학자들은 이러한 경험을 "경험 의존적 신경 가소성"을 바구고 보상하는 능력이라고 부른다. 운동은 파킨슨병 환자에게 신경 ..

이글은 International Parkinson and Movement Disorder Society에 게재된 글을 번역한 글입니다. 운동이 왜 중요한가 ? 파킨슨병 환자들은 걸음이 느리고 근육의 강직(뻣뻣함)이 발생하여 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 또한 동작이 느려지며, 환자 스스로 체력이 많이 약해졌다고 느끼고, 삶의 만족도가 떨어 질 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동을 통해서 보행능력과 삶의 질을 향상시킬 수 있기 때문에 파킨슨병 환자에서 운동은 매우 중요합니다. 파킨슨병 치료에 운동은 어떤 역할을 하나요 ? 여기서 운동이란 신체활동을 계획적이고 체계적으로 반복하는 것을 의미합니다. 파킨슨병 치료에서 운동은 다른 치료들에 대한 보조적 역할을 합니다. 파킨슨 환자에 대한 치료들 o 약물 o ..

| 빠른 걷기 운동은 파킨슨병 증세를 개선시킬 수 있다. 2014년 7월 2일 미국 online issue of Neurology®, the medical journal of the American Academy of Neurology 발표된 연구에 따르면 "중간정도의 강도로 빠르게 걷는 운동을 정기적으로 하게 되면 파킨슨병 환자는 운동기능, 기분, 피로, 체력 및 인지능력을 개선할 수 있다" 이 논문의 저자인 아이오와 대학교 Ergun Y. Uc, MD는 논문에서 "우리 연구 결과는 빠른 걷기 운동이 파킨슨 병의 증상을 개선하고 삶의 질을 향상시키는 안전하고 쉽게 접근 할 수 있는 방법을 제공 할 수 있음을 시사한다"고 밝혔다. 이 연구에는 6개월 동안 한번에 45분 동안 일주일에 3번 심박수 모니터를..