파킨슨 병과 싸우는 사람을 위한 운동

이 글은 존스홉킨스 병원 홈페이지의 "Physical Therapy for Parkinson’s Disease"를 번역한 내용입니다.

 

모든 종류의 운동이 파킨슨 병에 걸린 환자들에게 이롭다는 것은 잘 알려져 있다. 하지만 특히 운동 치료가 중요하다. 파킨슨 병을 앓고 있는 환자들과 함께 일하는 Johns Hopkins physical therapist(물리치료사 또는 재활치료사로 번역될 수 있음)  데니스 패딜라-데이비슨은 파킨슨병 환자들에게 필요한 이동성, 힘, 균형을 높이기 위한 올바른 운동들을 안내해 줄 수 있고 독자적인 독립성을 유지하도록 도와 준다고 말한다. 물리치료사(운동사)가 수행할 수 있는 일은 다음과 같다. 

 

LSVT  트레이닝

파킨슨 병의 특정한 형태의 운동법은 LSVT BIG 트레이닝 이라고 불린다. (LSVT는 Lee Silverman 음성 치료법이며,  LSVT LOUD는 음성을 증폭하는 치료법이다.) "이것은 파킨슨 병 환자들을 돕기 위한 것이다. 우리는 이것을 '움직임의 진폭'이라고 부릅니다."라고 Padilla-Davidson은 말한다. LSVT BIG 에서는 높은 스텝이나 팔 스윙 같은 과도하게 확장된 신체 동작을 수행합니다. 이것은 근육을 다시 훈련시키고, 점점 더 작아 지고, 파킨슨 병에서 일어나는 더 많은 움직임의 진행을 늦추는 방법이다. 

 

상호 패턴 훈련 (Reciprocal Patterns)

상호패턴 훈련은 걷는 동안 단계를 밟으면서 팔을 흔드는 것과 같은 측면과 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이는 패턴이다. 파킨슨 병은 이러한 패턴에 영향을 미칠 수 있다. 운동사는 당신이 자전거를 빠르게 타거나 당신의 팔과 다리를 사용하는 에르고 미터를 사용함으로써 상호적인 패턴을 강화하도록 도울 것이다. Padilla-Davidson은 "스스로 걷기를 연습하고 팔을 흔드는 것을 명심하라. 그것은 리듬을 유지하기 위해 소리를 지르거나 노래를 부르는 것을 도울 수 있다." 그외에도 라틴 댄스나 타이치(태극권)도 유용하다.

 

밸런스 워크

Padilla-Davidson은 정상 균형은 여러분이 보는 것(시각적 피드백)과 여러분의 내이(방향을 잡는 데 도움을 주는)그리고 여러분의 발이 어떻게 그것들 아래의 땅을 감지하는지 간의 상호 작용이라고 설명한다. 파킨슨 병은 여러분의 걸음 걸이를 불안정하게 만들어 이러한 균형 체계에 영향을 줄 수 있는데, 이것은 여러분이 공공 장소나 붐비는 공간에 있는 것을 두려워하게 할 수도 있다. Gaittraining(연습 걷기)이 도움이 될 수 있습니다. 균형을 개선하기 위한 목표를 달성하기 위한 연습은 운동사에 의해 지도되어야 한다. 운동사는 균형 있게 어떤 문제를 이해하고 여러분에게 보상하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.

 

스트레칭 및 유연성

파킨슨 병을 앓고 있는 환자들에게 있어, 단단한 엉덩이 굴곡, 햄스트링, 종아리 근육이 발달하는 것은 흔한 일이다. Padilla-Davidson은 이러한 뻣뻣함에 대응하기 위해서는 하루에 한번이 아니라 자주 간격을 두고 스트레칭을 하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 파킨슨 병을 전공하는 자격 있는 트레이너나 치료사에게 어떻게 치료하는지 보여 달라고 하세요.

 

근력 트레이닝

근육은 선천적으로 나이와 함께 약해지기 때문에, 근력 운동은 모든 사람들에게 중요하다. 그러나 연구 결과에 따르면 근육 약화가 파킨슨 병 환자들에게 더 큰 문제라고 한다. 여러분이 어떤 병에 걸리느냐에 따라, 치료사는 가벼운 아령이나 저항 밴드(일종의 두꺼운 고무 밴드)로 여러분에게 저항 운동을 하게 할 수도 있다. 근육을 강화하기 위해 물의 저항력을 이용하는 수영장 기반 수업도 좋은 조건이 될 수 있다고 그녀는 말한다.